Un corps équilibré est un corps qui se sent bien et qui a une apparence saine, dont les différentes structures remplissent leurs fonctions respectives avec aisance. Outre la santé physique, cela inclut le cerveau et donc la santé mentale. S'il est inévitable que notre capacité à maintenir cet équilibre soit mise à l'épreuve par des moments de la vie (c'est le monde dans lequel nous vivons), plus nous accordons la priorité à notre santé physique et mentale, plus notre esprit et notre corps fonctionnent de manière optimale, et plus il est facile de retrouver l'équilibre et de le retrouver lorsque nous nous en écartons.
Que vous ayez dévié de votre routine habituelle pendant vos vacances, vécu un week-end un peu déprimant, traversé une période de stress ou simplement vous soyez un peu négligé pour une raison ou une autre, un déséquilibre peut affecter notre santé physique et mentale, directement et indirectement, en modifiant nos choix. Quelle qu'en soit la cause, se sentir déséquilibré n'est jamais agréable, et ce n'est pas non plus le meilleur endroit où s'attarder si l'on souhaite profiter des bienfaits d'une bonne santé physique et mentale, et d'une bonne santé.
Qualité de vie. En fait, se sentir déséquilibré empêche d'être l'être humain que l'on souhaite être et de profiter de tout ce que l'on aime. Voici six choses à faire pour rétablir et maintenir un équilibre physique et émotionnel :
Supprimer les obstacles à la santé
Le déséquilibre est le signal que votre corps vous envoie. Profitez-en pour examiner vos habitudes et vos comportements. Commencez simplement : buvez-vous suffisamment d'eau, dormez-vous suffisamment, mangez-vous beaucoup de légumes, limitez-vous les facteurs de stress, bougez-vous, entretenez-vous des relations saines, limitez-vous les toxines, etc. Supprimer les obstacles à la santé consiste à limiter les comportements et les habitudes qui nuisent à la santé et à privilégier les actions qui améliorent la santé, c'est-à-dire offrir à votre corps (et à votre esprit) des conditions optimales pour s'épanouir.
Reconnectez-vous à vous-même. Dans un monde où les distractions abondent, il est facile de perdre ce sentiment de connexion avec soi-même, ce qui rend plus difficile de capter les besoins de notre corps (et de notre esprit). En fin de compte, notre corps sait mieux que quiconque ce qui nous entoure, et lorsque nous y prêtons attention, il devient plus facile de prendre des décisions qui soutiennent et améliorent tous les aspects de notre santé. Le mouvement conscient, le yoga, la méditation, le travail sur la respiration, la tenue d'un journal, le temps passé dans la nature et une pause sociale vous aideront à vous reconnecter à vous-même.
Passez du temps dans la nature, souvent
Se connecter à la nature peut être incroyablement apaisant. En tant qu'êtres humains, nous sommes inextricablement liés à la Terre et à ses systèmes, c'est pourquoi nous sommes souvent influencés par la météo, la lune, les marées, etc. Privilégiez le temps passé quotidiennement dans la nature, que ce soit une longue randonnée pendant votre jour de congé, un plongeon dans l'océan, une petite promenade au parc pendant votre pause déjeuner ou un long câlin avec votre animal de compagnie. La nature est vraiment la meilleure thérapie, et elle ne coûte rien.
Faites une pause dans l’alcool, le café et autres stimulants
Aussi nécessaires que ces choses puissent paraître parfois et profondément ancrées dans la société, en prendre de temps en temps peut être extrêmement bénéfique pour la santé, surtout si vous vous sentez épuisé. Le problème, c'est qu'elles donnent une fausse impression d'énergie, ce qui signifie que le corps utilise des ressources qu'il ne possède pas réellement ou qui sont nécessaires ailleurs. Au lieu de compter sur les stimulants pour votre énergie, traitez la cause sous-jacente en privilégiant un sommeil et un repos de qualité et en veillant à ce que votre alimentation soit équilibrée.
Équilibré et généreux, il favorise la santé intestinale et met en œuvre des techniques de gestion du stress. Il peut également être utile de consulter votre médecin généraliste pour des analyses sanguines afin d'écarter toute affection, carence ou déséquilibre sous-jacent pouvant contribuer à votre manque d'énergie.
Réduisez votre exposition aux toxines
Nous sommes constamment exposés aux toxines environnementales, présentes dans notre alimentation, l'eau que nous buvons, l'air que nous respirons et les produits que nous utilisons à la maison et sur notre peau. Ces toxines peuvent endommager les structures de l'organisme, perturber le fonctionnement hormonal et contribuer à des symptômes tels que le brouillard cérébral, la déprime, les troubles du sommeil, l'eczéma et d'autres affections inflammatoires. De plus, l'organisme utilise énergie et ressources pour s'en débarrasser. Bien qu'il soit impossible d'éviter complètement les toxines et que notre corps dispose, dans une certaine mesure, de systèmes de détoxification pour les éliminer, il est essentiel de limiter son exposition.
Pour éviter toute contamination toxique, privilégiez les produits de beauté et d'entretien naturels, buvez de l'eau propre et assurez-vous que vos aliments sont bio ou correctement lavés.
Travaillez sur votre santé intestinale
La santé intestinale est essentielle à tout. Plus vous digérez et absorbez efficacement les nutriments, et plus vous filtrez et éliminez les toxines et les déchets, plus votre corps parvient facilement à atteindre l'homéostasie, c'est-à-dire sa capacité à s'autoréguler et à maintenir sa stabilité, tout en s'adaptant aux conditions extérieures en constante évolution. Autrement dit, il s'agit de sa capacité à s'autoréguler et à trouver son équilibre. Il s'agit de travailler avec votre corps pour atteindre une santé physique et mentale optimale, et de faciliter au maximum cette transition. Si vous ressentez régulièrement un déséquilibre, il peut être judicieux de consulter votre médecin généraliste ou un praticien qualifié afin d'identifier et de traiter la cause profonde du problème.